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小學生暑假減肥吃什么早餐

2025年05月29日 20:09

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對于小學生暑假減肥期間的早餐，以下是一些合適的選擇：
- 可以選擇全麥面包搭配雞蛋和脫脂牛奶。全麥面包富含膳食纖維，能提供飽腹感；雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于維持肌肉和身體機能；脫脂牛奶既能補充蛋白質(zhì)和鈣，又能減少脂肪攝入。 - 燕麥片搭配無糖豆?jié){也是不錯的。燕麥片的飽腹感很強，不過盡量不要加入堅果、糖、過甜酸奶等配料，以免攝入過多熱量。 - 還可以選擇粗糧，如紫薯、紅薯、玉米或雜糧粥，再搭配牛奶和雞蛋。另外，像紫薯糯米粥加煎蛋這樣的組合也可以。紫薯糯米粥中紫薯富含膳食纖維，煎蛋能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。點擊前往免費閱讀更多精彩小說

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