關(guān)于早上晨跑是先吃早餐還是后吃,存在不同的觀點(diǎn)。
一種觀點(diǎn)認(rèn)為應(yīng)禁止空腹晨跑,需要先吃一些東西再跑。
另一種觀點(diǎn)則認(rèn)為,如果沒有長(zhǎng)時(shí)間空腹導(dǎo)致低血糖的情況,一般建議先跑步,休息數(shù)十分鐘或者 0.5 - 1 小時(shí)左右再吃早餐。跑步前可以喝一杯溫水或者吃幾塊蘇打餅干,預(yù)防發(fā)生低血糖而導(dǎo)致昏厥。
需要注意的是,早上跑步前如果要吃東西,應(yīng)避免吃得過飽,以免在跑步時(shí)引起不適。同時(shí),晨跑后如果不吃早餐,不僅沒有減肥的效果,還可能導(dǎo)致更胖,以及身體狀態(tài)變差、容易疲憊、影響新陳代謝、免疫能力下降、腸胃功能失調(diào)和加速身體衰老等問題。如果選擇空腹晨跑,跑的時(shí)間和距離不宜過長(zhǎng),一般不超過 20 分鐘,可以在口袋里帶一塊糖或小餅干,感覺心發(fā)慌的時(shí)候吃一點(diǎn)。
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