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晨跑是應(yīng)該先吃飯還是后吃飯

2025年05月03日 20:39

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晨跑是先吃飯還是后吃飯，取決于多種因素。一般來(lái)說(shuō)，如果是輕松的晨跑且持續(xù)時(shí)間在 60 分鐘以內(nèi)，跑前不吃東西或者僅適當(dāng)飲水是可以的。但如果晨跑強(qiáng)度較大，跑前飲食就比較重要，空腹進(jìn)行可能會(huì)很快疲勞，達(dá)到目標(biāo)配速也會(huì)更難。
此外，早上空腹進(jìn)行晨跑，首先容易使人體的肌肉含量下降，因?yàn)樵诳崭瑰憻挄r(shí)，沒有足夠的食物進(jìn)行能量代謝，人體會(huì)消耗分解自身的肌肉來(lái)提供能量。其次對(duì)胃部的損害會(huì)比較大，再有空腹進(jìn)行鍛煉容易誘發(fā)低血糖反應(yīng)。所以，早上進(jìn)行跑步鍛煉，最好是食用一些食物之后再進(jìn)行鍛煉，但進(jìn)食量不建議過(guò)多。比如在跑步前喝一杯溫水或者吃幾塊蘇打餅干，預(yù)防發(fā)生低血糖而導(dǎo)致昏厥。等待電視劇的同時(shí)，也可以閱讀本站的相關(guān)的精彩內(nèi)容了！

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